Легкие бросившего курить – возвращение здоровья

Как бы ни страдали легкие курильщика, после отказа от курения они начнут восстанавливаться. Конечно, если болезнь еще не стала необратимой. Табачный дым больше не ляжет новым слоем на нежную ткань легких. Слизь, естественным образом возникающая в бронхах, уменьшит площадь соприкосновения отравляющих веществ со стенками бронхиол и легочных пузырьков. Уже через 2-3 недели легкие начнут оживать.

Что происходит с легкими бросившего курить и как долго они восстанавливаются?

Что происходит с легкими бросившего курить и как долго они восстанавливаются?

После отказа от вредной привычки человек с удивлением замечает, что кашель даже усилился. Пугаться тут нечего. Восстанавливаются способности бронхов к самоочистке, и с мокротой постепенно выходит накопленное за годы курения. Каждый организм имеет свой запас прочности. У кого-то процесс очищения пройдет быстрее, кому-то прошлое курение придется вспоминать годами. К этому нужно быть готовым. В среднем кашель после курения длится около года.

Методы восстановления здоровья легких после курения

Наша задача – вывести из легких остатки никотиновых смол, улучшить дренаж и кровоснабжение бронхов и легких. Эти задачи помогут решить и некоторые процедуры, и прием лекарственных отваров, и общее укрепление организма.

Чем быстрее мы удалим токсины, отравляющие организм в целом и легкие бросившего курить, тем скорее улучшится и общий обмен веществ, и работа дыхательной системы.

Для этого нужно:

  1. Пить не менее 2 литров простой очищенной воды в день, кроме чая и кофе. Газированные напитки не входят в это количество. Желательно, чтобы жидкость поступала в организм равномерно в течение дня. Так вы очистите себя от накопленных токсических веществ.
  2. Увеличить количество пищевых волокон в рационе. Проще всего это сделать, изменив гарнир на крупы и зеленые овощи – брокколи, стручковую фасоль, кабачки цуккини. Выдержав подобную диету в течение трех месяцев, вы почувствуете себя заметно лучше.
  3. Посещать парную баню. Внимание: не сауну с сухим паром, она людям с болезнями легких противопоказана, в том числе курящим и бросившим курить. Русская баня с веником, пар в которой создается от настоев лекарственных трав, помогает вывести токсины и благотворно влияет непосредственно на бронхи и легкие.
  4. Проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Лучше, если вы совместите прогулки с незначительной физической нагрузкой. Нельзя, резко бросив курить, так же резко заняться спортом. Пока легкие не восстановились, сердце не способно переносить значительные нагрузки. Легкий бег, прогулка на лыжах, особенно по сосновому бору — вот что полезно и ускорит восстановление легких.

Кроме этого, не забываем о средствах, которые целенаправленно работают на улучшение дыхательной системы. Это:

  • Дыхательная гимнастика. Какую бы разновидность вы не выбрали, дыхание йогов или по Синельниковой, польза будет основательной. Заставляя работать каждый отдел легких, вы активируете их резервы к восстановлению. Необходимо заниматься этой гимнастикой ежедневно, на постоянной основе.
  • Ингаляции. Пар не должен иметь высокую температуру. Легкие, когда вы только бросили курить, еще очень уязвимы. Удобно заварить лекарственные травы, а это лист эвкалипта, чабрец, душица, мята, веточки пихты, в термосе, и вдыхать целебные пары через бумажную воронку. Ингаляции нельзя делать постоянно. Лучше провести курс из 10 ежедневных процедур с месячным перерывом.
  • Прием грудных сборов. Чаи из лекарственных трав, разжижающие мокроту и облегчающие ее выведение, можно купить в аптеке. Не возбраняется заваривать травы и самостоятельно. Ромашка, подорожник, мать-и мачеха, душица, сосновые почки, первоцвет, донник, хвощ полевой, солодка и алтей – растений, благотворно действующих на легкие, много. Можно использовать их по отдельности, можно смешивать. Заваривают аптечные сборы по инструкции, травы удобнее заваривать в термосе. Теплый травяной чай пьют утром после еды. Кашель от приема грудных сборов усиливается. Но это говорит лишь о том, что легкие активнее очищаются.
  • Употребление чеснока и имбиря. Именно в этих продуктах содержатся вещества, растворяющие залежи слизи в легких. Употреблять их полезно в любом виде и в любом количестве. Тертый имбирь можно добавлять в напитки или травяные сборы, чеснок используют в виде приправы.

Если вы бросили курить, применяйте все эти методы. Вас ждет самая лучшая награда — чистые легкие, сильное сердце, долгая и здоровая жизнь.