Как очистить легкие после курения

Вы перебороли себя и бросили курить? Поздравляем! Вы на пути к хорошему здоровью и состоянию. Но, чтобы организм полностью очистился от никотина, необходимо некоторый промежуток времени. Длительность времени, требующегося для очищения от негативного воздействия курения, определяется продолжительностью вашего «стажа курильщика».

Сила к вашим легким возвращается приблизительно через 2-3 недели, максимум в течение месяца. Также появляется выделение мокроты и кашель, это говорит о том, что очищение организма началось. Мокрота и кашель может продлиться от 2 до 10 месяцев. Чтобы помочь организму, ускорить процесс и эффективность очищения, мы советуем выполнять 10 простых правил:

Как очистить легкие после курения?

Как очистить легкие после курения?

Употребляйте больше яблок

Употребляйте больше яблок, желательно каждый день. Благодаря полезным веществам, которые они содержат, ваши легкие будут лучше функционировать. В яблоках содержится аскорбиновая кислота и магний в больших количествах.

Введите в ваш рацион ананасы

Они очень полезны, содержат бромелин, с помощью которого омолаживается весь организм человека, в том числе очищаются легкие. Также ананасы имеют противовоспалительное свойство, выводят вредный холестерин, токсины и шлаки. Улучшается состояние нервной системы.

Пейте больше жидкости

Пейте больше жидкости, особенно чистой воды. Рекомендуется выпивать от 2 литров в день. С помощью воды организм очистится от токсинов, также будет легче выходить мокрота.

Добавьте в рацион чеснок

Можно добавлять его в блюда или есть отдельно. Чеснок очень хорошо способствует очищению легких после курения. Он содержит очень полезное химическое соединение под названием аллицин. Благодаря ему растворяется токсическая слизь на поверхности легких и с помощью мокроты выводится из организма. Имбирь и хрен имеют подобные свойства и также дают хорошие результаты очистки организма.

Ешьте больше овощей и фруктов

Ешьте больше овощей и фруктов, желательно яркой окраски. Они содержат больше витамин, антиоксидантов, благодаря чему ваше состояние и иммунная система значительно улучшиться. Рекомендуемая норма в день фруктов и овощей – 5 порций, если больше – замечательно. Витамины и минералы необходимы организму и помогут поскорее очиститься от всех токсинов и шлаков.

Пейте зеленый чай каждый день

Желательно через некоторое время после ужина. Зеленый чай богат антиоксидантом катехином, который препятствует развитию рака. Также чай чистит легкие от вредных веществ, которые скопились на протяжении долгого времени, пока вы курили, дыхание становится значительно легче и чище. Дополнительно можно заваривать чай из тимьяна, кардамона, фенхеля и пажитника. Такие чаи помогают легче пережить процесс выделения мокроты.

Делайте дыхательную гимнастику

Чтобы спровоцировать легкие к очищению, их необходимо заставить хорошо работать. Дышите глубоко и спокойно, вследствие чего увеличится приток крови в легкие, и очистка от курения будет происходить эффективнее. Отличное упражнение «полное дыхание йогов», это упражнение подразумевает нижнее, среднее и верхнее дыхание. Если его правильно выполнять, то такое дыхание улучшит работу легких, также предостережет от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дополнительно улучшится состояние нервной и иммунной систем. Если вам не совсем нравится йога, тогда можно найти дыхательные упражнения, которые будут подходить именно вам. Это может быть «гимнастика Стрельниковой» или использование дыхательного тренажера Фролова.

Делайте лечебные процедуры

Ингаляции с различными травами. Сбор можно делать с таких трав:

  • ромашка;
  • листья черной смородины;
  • листья дуба;
  • кедр;
  • шалфей;
  • листья эвкалипта;
  • листья березы;
  • полынь;
  • мята;
  • пихта;
  • можжевельник;
  • хвоя сосны и др.

Ингаляция должна длиться около 10-15 минут. Если нет ингалятора, то можно заварить сбор и осторожно над кастрюлей дышать паром. Курс таких процедур должен составлять около 2 недель.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения всегда положительно влияют на ваше здоровье. В данном случае отлично подойдет: плавание, велосипедный спорт, быстрая ходьба, бег, фитнес упражнения. Благодаря физическим упражнениям укрепится сердечно-сосудистая система и легкие. Дополнительно, упражнения улучшат ваше настроение и избавят от стресса или дискомфорта, который может быть, если курить вы бросили совсем недавно.

Побалуйте себя походами в баню, сауну

Банные процедуры желательно проводить один раз в неделю на протяжении одного – двух месяцев. Используйте специальные веники, в состав которых входят травы с отхаркивающими свойствами. После бани пейте чай из трав, которые периодически необходимо менять. Если вы верите в приметы, то в баню мужчинам желательно ходить по «мужским дням», то есть по понедельникам, вторникам и четвергам. Женщинам желательно ходить в баню в остальные дни недели. Также существует такая примета, что в баню нужно ходить, когда луна убывает. Будьте здоровы!